Sex-care. Czym jest pozytywna seksualność?

Eksperci w dziedzinie seksuologii wskazują, że pełne zadowolenie z życia i wykorzystanie własnych możliwości wymaga od nas, abyśmy troszczyli się o naszą seksualność w takim samym stopniu, jak dbamy o zdrowie fizyczne, żywienie, kondycję ciała czy rozwój umysłowy. Ale co to dokładnie oznacza?

Termin „selfcare”, rozumiany jako dbałość o siebie i własne dobrostan, dla wielu kojarzy się przede wszystkim z pielęgnowaniem psychicznego samopoczucia. Obejmuje to wprowadzanie zdrowych nawyków, pielęgnowanie satysfakcji z życia i realizację pasji. Dążąc do selfcare, skupiamy się na różnorodnych aspektach naszego życia codziennego, starając się odżywiać zdrowo, pracować w sposób, który nam odpowiada, oraz otaczać się ludźmi, którzy są dla nas dobrym towarzystwem.

„Selfcare” to pojęcie, które stoi w kontrze do przekonania, że najlepszą opiekę nad nami mogą sprawować inni – partnerzy, rodzice, dzieci. Wiele osób odkrywa, że potrafi zadbać o siebie lepiej niż ktokolwiek inny. Często tylko my sami najlepiej wiemy, co jest dla nas dobre, czego potrzebujemy i co nas uspokoi.

Selfcare, czyli bycie uważnym

Koncepcja selfcare w Polsce nie jest jeszcze powszechnie rozpowszechniona, ponieważ wielu z nas łatwiej przychodzi poświęcanie się dla innych niż skupianie się na własnych potrzebach.

Aby prawdziwie zaangażować się w selfcare, należy słuchać własnej intuicji i wprowadzać trwałe zmiany w tych obszarach życia, które wymagają szczególnej uwagi. „Jaka potrzeba kryje się za moimi negatywnymi emocjami?” – to pytanie, które warto sobie zadać w momencie gorszego samopoczucia. Daj sobie chwilę, poczuj czego dokładnie pragniesz lub czego ci brakuje. Może to oznaczać zmianę diety, zainteresowanie się nową dyscypliną sportową, praktykowanie medytacji czy zmianę pracy na taką, która odpowiada naszym predyspozycjom. Ta koncepcja jest ściśle związana z uważnością i świadomym reagowaniem na sygnały wysyłane przez nasze ciało i psychikę, takie jak ból, dyskomfort czy niezadowolenie.

Sex-care, czyli wrażliwość na własną seksualność i głębokie wsłuchiwanie się w potrzeby ciała

Sex-care, czyli pozytywna seksualność, to jedna z form selfcare, która zachęca do wrażliwego podchodzenia do własnej seksualności i głębokiego wsłuchiwania się w potrzeby ciała. W Polsce koncepcja ta nie jest jeszcze szeroko znana i często błędnie postrzegana jako lekkomyślna przez osoby o konserwatywnych poglądach, jakby seksualność była kwestią publiczną lub problematyczną, a nie prywatną i pozytywną. Zwłaszcza kobiety są często zniechęcane do głębszego interesowania się i eksplorowania własnej seksualności.

Seksuolodzy podkreślają jednak, że dla pełni życia i wykorzystania własnych możliwości konieczne jest dbanie o naszą seksualność tak samo, jak o zdrowie fizyczne czy rozwój umysłowy. Zdrowa seksualność to nie tylko brak problemów z funkcjonowaniem seksualnym, ale przede wszystkim satysfakcja seksualna, która przekłada się na większe zadowolenie z życia, lepsze samopoczucie i większą odporność psychiczną.

Zdrowa seksualność opiera się na akceptacji siebie, swojego ciała i swoich pragnień. Oznacza to umiejętność czerpania przyjemności z seksu, zarówno w relacjach z partnerem, jak i podczas masturbacji. Jest to również zdolność do wyrażania własnych potrzeb seksualnych, komunikacji z partnerem oraz radzenia sobie z problemami seksualnymi w sposób konstruktywny.

Sex-care zachęca do eksplorowania własnej seksualności, odkrywania tego, co sprawia nam przyjemność, oraz budowania pozytywnego i otwartego stosunku do seksu. To także zdolność do radzenia sobie z negatywnymi emocjami związanymi z seksualnością, takimi jak wstyd czy poczucie winy, które mogą wynikać z przekonań kulturowych czy wychowania.